Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные? Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос «почему?» здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет справиться с тревогой и паникой.
Вы узнаете:
– кто вы по типу осознанности;
– как отказаться от того, что очень хочется, но вредит нам;
– почему мы выбираем торт вместо овощей;
– как успокоить себя в любой ситуации.
Жадсон Брюер – доктор медицинских наук, психотерапевт, специализирующийся на осознанной психологии. Директор по исследованиям и инновациям в Центре осознанности и адъюнкт-профессор поведенческих и социальных наук и психиатрии в Университете Брауна. Он занимался с олимпийскими спортсменами и тренерами, министрами иностранных дел, политиками, бизнесменами. Его выступление на TED собрало более 18 млн просмотров.
var player = new Playerjs({id:"player",file:[{"title":"1","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/0.mp3"},{"title":"2","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/1.mp3"},{"title":"3","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/2.mp3"},{"title":"4","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/3.mp3"},{"title":"5","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/4.mp3"},{"title":"6","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/5.mp3"},{"title":"7","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/6.mp3"},{"title":"8","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/7.mp3"},{"title":"9","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/8.mp3"},{"title":"10","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/9.mp3"},{"title":"11","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/10.mp3"},{"title":"12","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/11.mp3"},{"title":"13","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/12.mp3"},{"title":"14","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/13.mp3"},{"title":"15","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/14.mp3"},{"title":"16","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/15.mp3"},{"title":"17","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/16.mp3"},{"title":"18","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/17.mp3"},{"title":"19","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/18.mp3"},{"title":"20","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/19.mp3"},{"title":"21","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/20.mp3"},{"title":"22","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/21.mp3"},{"title":"23","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/22.mp3"},{"title":"24","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/23.mp3"},{"title":"25","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/9a/8f/f1/36619/24.mp3"}]});
