В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.
Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами, поможет исправить ситуацию.
Из этой книги вы узнаете:
почему самый плохой сон в ночь с воскресенья на понедельник;
как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;
почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну;
как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна;
как найти свое «окно сна».
В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия.
Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.
var player = new Playerjs({id:"player",file:[{"title":"00001-spat-i-vysypatsya-metodika-zdorovogo-sna-dlya-polnocennoy-zhizni","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/0.mp3"},{"title":"00002-chast-1-neznakomec-kotoryy-s-vami-kazhduyu-noch-znakomstvo-so-snom","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/1.mp3"},{"title":"00003-rasprostranennost-narusheniy-sna-v-populyacii","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/2.mp3"},{"title":"00004-chto-takoe-son","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/3.mp3"},{"title":"00005-gomeostaz-sna","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/4.mp3"},{"title":"00006-cirkadnye-ritmy","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/5.mp3"},{"title":"00007-son-poterya-vremeni","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/6.mp3"},{"title":"00008-chto-proishodit-v-mozge-poka-my-spim","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/7.mp3"},{"title":"00009-vsem-li-nuzhno-odinakovoe-kolichestvo-sna","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/8.mp3"},{"title":"00010-chto-proizoydet-esli-spat-ploho-ili-malo","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/9.mp3"},{"title":"00011-kak-ponyat-dostatochno-li-ya-splyu","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/10.mp3"},{"title":"00012-chto-mozhno-sdelat-chtoby-luchshe-spat-i-byt-zdorovee","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/11.mp3"},{"title":"00013-a-chto-esli-prosto-prinimat-snotvornoe","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/12.mp3"},{"title":"00014-chast-2-otkrytie-sna-otkrytie-zhizni","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/13.mp3"},{"title":"00015-analiz-i-registraciya-sna","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/14.mp3"},{"title":"00016-chast-3-deystvovat-chtoby-izmenit-svoy-son","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/15.mp3"},{"title":"00017-sinhronizirovat-ritmy","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/16.mp3"},{"title":"00018-slushat-svoe-telo-i-razum","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/17.mp3"},{"title":"00019-rasslabit-telo-uspokoit-soznanie","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/18.mp3"},{"title":"00020-izbegat-recidivov","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/19.mp3"},{"title":"00021-epilog","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/98/68/de/40102/20.mp3"}]});
