Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств.
Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства?
Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете «отключить» беспокойство и моментально справляться с проблемами.
Легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой.
var player = new Playerjs({id:"player",file:[{"title":"00001-vvedenie","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/89/82/b5/27322/0.mp3"},{"title":"00002-glava-1-rasslabte-svoe-telo","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/89/82/b5/27322/1.mp3"},{"title":"00003-glava-2-rasslabte-svoy-razum","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/89/82/b5/27322/2.mp3"},{"title":"00004-glava-3-dumayte-realistichno","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/89/82/b5/27322/3.mp3"},{"title":"00005-glava-4-vzglyanite-v-lico-svoim-straham","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/89/82/b5/27322/4.mp3"},{"title":"00006-glava-5-regulyarno-vypolnyayte-fizicheskie-uprazhneniya","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/89/82/b5/27322/5.mp3"},{"title":"00007-glava-6-pitaytes-pravilno","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/89/82/b5/27322/6.mp3"},{"title":"00008-glava-7-podpityvayte-sebya","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/89/82/b5/27322/7.mp3"},{"title":"00009-glava-8-uproshchayte-svoyu-zhizn","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/89/82/b5/27322/8.mp3"},{"title":"00010-glava-9-soydite-so-spirali-bespokoystva","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/89/82/b5/27322/9.mp3"},{"title":"00011-glava-10-spravlyaytes-v-momente","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/89/82/b5/27322/10.mp3"}]});
