Не верьте всему, что говорит ваш разум. Откройте жизнь за пределами тревожных мыслей.
Вы постоянно о чем-то думаете? Чувствуете тревогу, безнадежность, гнев или стресс? Пытались выйти из спирали негативных размышлений, но лишь погружались глубже? Давайте посмотрим правде в глаза: попытка убежать от своих мыслей или контролировать их не работает. В конечном счете она делает нас еще более несчастными.
Как же избавиться от навязчивых мыслей и справиться с тревожностью, которую они вызывают? Психотерапевт Нэнси Колиер предлагает мощные инструменты, базирующиеся на древней мудрости mindfulness и терапии принятия и ответственности (ACT).
Вы узнаете, как наблюдать за тревожными мыслями и дистанцироваться от них, сможете положить конец самокритике и научитесь управлять сложными чувствами, такими как обида и стыд. Если вы готовы открыть для себя жизнь за пределами своих мыслей — жизнь, полную сострадания к себе, присутствия в моменте и покоя, — пришло время перестать думать и начать жить.
var player = new Playerjs({id:"player",file:[{"title":"001 - \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435","file":"https://bcdn.kniga365.com/mp3s22/c0/f5/bb/19682/0.mp3"},{"title":"002 - \u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439","file":"https://bcdn.kniga365.com/mp3s22/c0/f5/bb/19682/1.mp3"},{"title":"003 - \u0413\u043b\u0430\u0432\u0430 1. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c","file":"https://bcdn.kniga365.com/mp3s22/c0/f5/bb/19682/2.mp3"},{"title":"004 - \u0427\u0430\u0441\u0442\u044c 1. \u0413\u043b\u0430\u0432\u0430 2. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b. \u041c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u00ab\u042f \u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u0438\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e\u00bb","file":"https://bcdn.kniga365.com/mp3s22/c0/f5/bb/19682/3.mp3"},{"title":"005 - \u0413\u043b\u0430\u0432\u0430 3. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u00ab\u0427\u0442\u043e \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u00bb","file":"https://bcdn.kniga365.com/mp3s22/c0/f5/bb/19682/4.mp3"},{"title":"006 - \u0413\u043b\u0430\u0432\u0430 4. \u041e\u0431\u0438\u0434\u044b, \u0433\u043d\u0435\u0432 \u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u00ab\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438\u00bb","file":"https://bcdn.kniga365.com/mp3s22/c0/f5/bb/19682/5.mp3"},{"title":"007 - \u0413\u043b\u0430\u0432\u0430 5. \u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f. \u00ab\u0427\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u00bb","file":"https://bcdn.kniga365.com/mp3s22/c0/f5/bb/19682/6.mp3"},{"title":"008 - \u0427\u0430\u0441\u0442\u044c 2. \u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0413\u043b\u0430\u0432\u0430 6. \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439","file":"https://bcdn.kniga365.com/mp3s22/c0/f5/bb/19682/7.mp3"}]});
