Можно месяцами ходить в тренажерный зал, но так и не увидеть прогресса от занятий, разочароваться в тренировках и забросить их. Впрочем, погодите! Давайте для начала разберемся, а действительно ли вы правильно тренируетесь и питаетесь? Что именно мешает прийти к желаемому результату? Тренировка – это процесс, который выстраивается по определенным, достаточно простым правилам. Правила эти продиктованы нашей анатомией и физиологией, гормонами, калорийностью пищи и другими факторами. Все это в комплексе определят то, какой эффект дадут занятия. В книге собраны передовые знания в области фитнеса и рассмотрены ключевые правила результативной тренировки. Вы узнаете, как питаться, чтобы не набирать вес, как работает дефицит калорий и почему раздельное питание – это миф.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
var player = new Playerjs({id:"player",file:[{"title":"01. Vvedenie","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/0.mp3"},{"title":"02. Glava 1. Iz chego my sostoim i kak my dvigaemsya","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/1.mp3"},{"title":"03. Glava 2. Otkuda u nas energiya","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/2.mp3"},{"title":"04. Glava 3. Sila i vynoslivost","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/3.mp3"},{"title":"05. Glava 4. Vsemogushie gormony","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/4.mp3"},{"title":"06. Glava 5. Sem zapovedej trenirovki","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/5.mp3"},{"title":"07. Glava 6. Kak rastut myshcy","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/6.mp3"},{"title":"08. Glava 7. Kak sgoraet zhir","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/7.mp3"},{"title":"09. Glava 8. Kakie byvayut trenirovki","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/8.mp3"},{"title":"10. Glava 9. Kakaya trenirovka nuzhna imenno vam","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/9.mp3"},{"title":"11. Glava 10. Pravda i vymysel o pitanii","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/10.mp3"},{"title":"12. Glava 11. Kak est i ne tolstet","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/11.mp3"},{"title":"13. Bonusnaya glava. Sportivnye dobavki. Panaceya ili marketing","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/12.mp3"},{"title":"14. Zaklyuchenie","file":"https://cdn.kniga365.com/mp3s22/28/5c/f2/24075/13.mp3"}]});